Cara melatih disiplin di tempat kerja

Disiplin diri membantu para profesional membangun kebiasaan bermanfaat yang berkontribusi pada karier yang sukses. Terlepas dari pekerjaan atau industri Anda, Anda memerlukan disiplin diri untuk menyelesaikan tugas harian Anda secara efisien. Dengan meluangkan waktu untuk belajar tentang disiplin diri dan bagaimana menerapkannya ke dalam kehidupan kerja Anda, Anda dapat meningkatkan diri Anda pada tingkat pribadi dan profesional. Dalam artikel ini, kami mendefinisikan disiplin diri, mendiskusikan bagaimana mengembangkannya, meninjau mengapa itu penting dan membuat daftar beberapa tip untuk membantu Anda meningkatkan disiplin diri dalam hidup Anda.

Apa itu disiplin diri?

Disiplin diri adalah perilaku yang memungkinkan Anda mempelajari kekuatan dan mengatasi tantangan. Disiplin diri memberi Anda kemampuan untuk fokus pada tugas atau tujuan dengan tujuan mencapai hasil tertentu. Disiplin diri adalah sifat yang menghasilkan kesuksesan berkelanjutan dari waktu ke waktu. Individu yang disiplin diri biasanya mengandalkan sekelompok sifat lain, seperti ambisi, motivasi, dorongan, dan tanggung jawab.

Mengapa disiplin diri itu penting?

Disiplin diri penting karena memberi Anda kesempatan untuk unggul dalam kehidupan profesional Anda. Ini membantu Anda menetapkan rutinitas kerja yang ditetapkan dan membuat Anda bertanggung jawab atas tujuan Anda dengan mendorong Anda untuk mengejar peluang kerja tingkat lanjut.

Manfaat berlatih disiplin diri meliputi:

• Meningkatkan peluang Anda untuk maju dalam karir Anda: Disiplin diri yang kuat memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan tujuan Anda dan mengembangkan rencana untuk mencapainya. Supervisor Anda mungkin memperhatikan kebiasaan ini dan kinerja Anda yang mengesankan, yang dapat mengarahkan mereka untuk mempromosikan Anda atau menugaskan Anda proyek yang lebih penting.
• Menurunkan tingkat kecemasan dan stres Anda: Disiplin diri membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan pribadi dan tempat kerja Anda. Ini membuat Anda tidak ketinggalan atau mengirimkan apa pun yang melewati tenggat waktu. Anda akan menemukan diri Anda tidak lagi khawatir terburu-buru untuk menyelesaikan tugas tepat waktu. Ini dapat menurunkan tingkat kecemasan dan stres Anda, membuat Anda merasa lebih rileks dan nyaman.
• Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda: Ketika produktivitas Anda meningkat, begitu juga harga diri, kebahagiaan, dan kepercayaan diri Anda. Mencapai tujuan Anda secara teratur menciptakan rasa bangga dan membuat Anda percaya pada diri sendiri, yang membangun kepercayaan diri Anda.
• Meningkatkan hubungan pribadi dan tempat kerja: Tetap di atas tugas dan tujuan membuat Anda merasa lebih positif dan termotivasi, yang dapat menyebar ke orang lain. Kebahagiaan dan kepercayaan diri Anda dapat ditransfer ke teman dan kolega Anda, membuat mereka juga merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Bagaimana mengembangkan disiplin diri?

Karena disiplin diri adalah perilaku yang dipelajari, Anda harus membuat pilihan untuk mengembangkannya. Sangat penting untuk menetapkan tujuan yang jelas dan memiliki rencana yang solid tentang bagaimana Anda akan mencapainya. Mengetahui ke mana tujuan Anda membuatnya lebih mudah untuk tetap fokus dan menghindari gangguan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ikuti untuk menjadi disiplin diri:

• Identifikasi area peningkatan Anda
• Tentukan harapan Anda dan tetapkan tujuan untuk diri sendiri
• Dorong diri Anda untuk mencapai tujuan Anda
• Ukur kemajuan Anda
• Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai tujuan
• Belajar dari situasi

Identifikasi area peningkatan Anda

Pikirkan tentang kualitas dan kebiasaan yang ingin Anda tingkatkan, seperti mengurangi penundaan di tempat kerja, menciptakan sistem manajemen tugas yang lebih baik, atau mengatur tugas dengan lebih efektif. Mengetahui apa yang perlu Anda tingkatkan memungkinkan Anda mengembangkan dan menerapkan rencana yang efektif untuk memperbaiki diri sendiri. Jika Anda kesulitan mengidentifikasi kualitas apa yang harus ditingkatkan, mintalah rekan kerja dekat atau penyelia untuk memberikan umpan balik yang membangun berdasarkan apa yang mereka perhatikan setelah bekerja dengan Anda secara teratur.

Tentukan harapan Anda dan tetapkan tujuan untuk diri sendiri

Tetapkan tujuan dan harapan Anda berdasarkan area peningkatan yang Anda identifikasi sebelumnya. Kembangkan rencana untuk meningkatkan kinerja Anda dan meningkatkan kualitas ini. Menyadari apa yang perlu Anda tingkatkan dan menetapkan tujuan yang realistis dapat membantu memperkuat disiplin diri Anda dari waktu ke waktu. Sebagai contoh:

“Saya menyadari bahwa saya memprioritaskan tugas yang salah setiap hari dan telah melewatkan beberapa tenggat waktu penting. Mulai besok, saya akan membuat daftar tugas dan tenggat waktu yang akan datang. Saya akan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan dan akan membuat jadwal untuk setiap tugas. hari.”

Dorong diri Anda untuk mencapai tujuan Anda

Mungkin ada hari-hari ketika Anda kekurangan motivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas tertentu atau berkomitmen pada tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Sangat penting untuk terus mendorong diri sendiri untuk mencapai tujuan ini. Ini membantu untuk memvisualisasikan kemungkinan hasil setelah mencapai setiap tujuan. Ini bisa berupa kenaikan gaji, promosi atau pujian dari atasan Anda. Memvisualisasikan hasilnya membantu meningkatkan motivasi Anda dan memberi Anda alasan untuk tetap mengerjakan tugas.

Cara lain untuk membantu mendorong diri sendiri adalah dengan mengevaluasi kapan Anda paling produktif di siang hari dan berencana untuk menyelesaikan sebagian besar tujuan dan tugas penting Anda saat itu. Misalnya, jika Anda paling produktif dari jam 8 pagi hingga siang hari, jadwalkan tugas kompleks Anda selama waktu itu dan rencanakan untuk menyelesaikan tugas pekerjaan yang lebih mudah di sore hari.

Ukur kemajuan Anda

Melacak kemajuan Anda membantu mengingatkan Anda bahwa Anda tetap di jalur untuk mencapai tujuan Anda. Ini membantu untuk menetapkan tujuan terukur untuk diri sendiri dan melacak seberapa baik Anda memenuhinya setiap minggu. Misalnya, jika Anda seorang copywriter dan tujuan Anda adalah mengirimkan lebih banyak artikel secara keseluruhan, Anda dapat menetapkan tujuan khusus untuk menyelesaikan 10 artikel per minggu. Ini membantu Anda lebih memahami seberapa baik Anda meningkat.

Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai tujuan

Cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk tetap produktif dan mencapai tujuan adalah dengan memberi diri Anda hadiah setelah Anda berhasil mencapainya. Misalnya, ketika Anda memenuhi target mingguan, hadiahi diri Anda sendiri pada Jumat malam dengan membeli es krim atau menonton film. Hadiah memberi Anda sesuatu untuk diusahakan dan membuat Anda merasa telah mendapatkannya setelah semua kerja keras yang Anda selesaikan.

Belajar dari situasi

Mungkin ada hari-hari di mana Anda tidak dapat mencapai tujuan tertentu. Sangat penting untuk menerima dan belajar dari kemunduran Anda. Ingatkan diri Anda bahwa kemunduran itu wajar dan semua orang mengalaminya. Cobalah untuk mengidentifikasi kesalahan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya terjadi lagi. Belajar dari tantangan masa lalu membantu Anda bergerak maju dan terus bekerja untuk mencapai tujuan Anda.

Tips untuk membantu Anda melatih disiplin diri

Melatih disiplin diri lebih mudah dicapai ketika Anda menetapkan tujuan yang jelas dan terus mendorong diri sendiri untuk mencapainya. Ikuti tips ini untuk membantu Anda tetap disiplin:

• Mulailah hari Anda dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil
• Jauhkan diri Anda dari gangguan
• Latih perawatan diri
• Banyak istirahat
• Kurangi stres melalui meditasi

Mulailah hari Anda dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil

Menyelesaikan tugas yang lebih kecil sebelum menangani yang lebih besar memberi Anda perasaan puas, yang mungkin membuat Anda ingin menyelesaikan item yang lebih besar. Misalnya, jika Anda merapikan tempat tidur atau menyelesaikan olahraga di pagi hari, Anda pasti ingin terus merasa puas dan bangga. Motivasi ini mengarahkan Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas terkait pekerjaan yang lebih kompleks di kemudian hari.

Jauhkan diri Anda dari gangguan

Terkadang lebih mudah untuk menjaga diri Anda dari gangguan jika Anda menghindari godaan. Anda dapat melakukan ini dengan memblokir situs media sosial atau menyimpan ponsel Anda sampai Anda menyelesaikan semua tugas Anda. Ini juga membantu untuk memblokir waktu dalam jadwal Anda yang didedikasikan untuk hanya berfokus pada tugas Anda.

Jika Anda memiliki rekan kerja yang secara teratur mengunjungi meja Anda untuk berbaur, beri tahu mereka tentang jadwal Anda sehingga mereka dapat menghindari mengganggu Anda pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Atur meja Anda dan bersihkan semua kekacauan sehingga Anda tidak terganggu oleh barang apa pun yang ada di meja Anda.

Latih perawatan diri

Menjaga kesehatan mental dan fisik Anda memungkinkan Anda untuk lebih mudah fokus dan berkomitmen pada tugas. Anda dapat melakukan ini dengan tidur setidaknya enam hingga delapan jam setiap malam, makan makanan bergizi, berolahraga, dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.

Banyak istirahat

Memberi diri Anda istirahat dari tugas-tugas kompleks memungkinkan otak Anda beberapa saat untuk beristirahat dan fokus pada aktivitas lain. Berjalan-jalanlah selama beberapa menit atau jelajahi internet di ponsel Anda. Pastikan untuk memantau berapa lama waktu istirahat Anda. Coba atur timer di ponsel Anda selama lima hingga 10 menit saat Anda beristirahat. Saat penghitung waktu berbunyi, selesaikan aktivitas Anda dan kembali ke pekerjaan Anda.

Kurangi stres melalui meditasi

Sebelum atau sesudah bekerja, luangkan waktu untuk mengistirahatkan otak dan tubuh Anda dengan bermeditasi. Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin Anda hadapi sepanjang hari kerja. Ini juga membantu Anda merefleksikan diri pada tujuan dan pencapaian Anda. Cobalah untuk memasukkan meditasi ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu otak Anda lebih fokus dan tetap disiplin.