10 Cara mudah untuk mengurangi stres

Ada saat dimana sepertinya tidak ada ancaman yang mengancam bisnis Anda, tetapi Anda harus tahu bahwa ancaman terbesar adalah sesuatu yang tidak dapat Anda lihat: stres akut. Dengan bersembunyi di tempat yang jelas terlihat, racun ini dapat merusak seluruh rencana Anda dengan membawa Anda ke ruang gawat darurat dan menghabiskan uang Anda dengan biaya pengobatan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat menanganinya, tetapi percayalah itu hanyalah ilusi belaka yang di suplai dari adrenalin sebagai respon stres, yang akan menyembunyikan kerusakan pada tubuh Anda dengan memberikan “rasa” seolah-olah Anda cukup kuat untuk menghadapinya.

Brian Curin, 39 tahun, berpikir bahwa dia dapat menangani resiko dengan baik sebagai direktur dari toko retail Flip Flop, yang memiliki lebih dari 90 cabang di berbagai lokasi. Ya, memang dia merasakan tekanan, tetapi dia merasa dapat mengatasinya dengan berolahraga dan makan makanan yang sehat. Dia merasa kurang sehat dan merasakan sakit yang samar-samar pada dadanya.

Curin akhirnya memutuskan untuk mengunjungi dokter. Melakukan tes darah, EKG, dan melakukan tes pernapasan dan ternyata hasilnya baik-baik saja, tetapi ketika dia melakukan tes stres dan angiogram, baru terlihat masalahnya: empat arterinya tersumbat, satu diantaranya 100 persen tidak berfungsi, dan hal ini seharusnya tidak terjadi pada orang seusia Curin. Tanpa operasi jantung, dia mungkin saja meninggal dalam waktu beberapa minggu.

“Saya merupakan orang yang sangat beruntung,” kata Curin, yang kemudian membuat dia terpanggil untuk membuat kampanye, The Heart to Sole: Creating a Stress-Free America, untuk melobi agar setiap perusahaan di Amerika melakukan tes stres dan mendukung program American Heart Association’s My Heart. My Life. “Jika ada sesuatu yang tidak beres, maka hal itu mungkin memang benar. Segera lakukan cek.”

Mengambil resiko dalam jangka panjang dan tuntutan untuk mengenakan berbagai topi membuat pengusaha mudah menjadi korban stres akut, yang mana akan merusak sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kolesterol jahat dan mengurangi hal-hal yang baik. Kesibukan dapat membuat pengusaha berada dalam mode penyangkalan hingga ambulan menjemput mereka.

Anda tidak akan dapat menjalankan bisnis Anda, bila Anda jatuh sakit, oleh karena itu waspadalah dan perhatikan beberapa strategi berikut ini.

• Berikan perhatian pada tubuh Anda. Insomnia, jantung yang berdebar-debar, kegelisahan, masalah usus, merupakan sinyal yang memberitahukan kepada Anda sesuatu hal. Pergilah menemui dokter.
• Melakukan tes stres secara rutin.
• Mengurangi stres dengan mengurangi waktu urgensi.
• Cari tahu penyebab masalah stres Anda
• Bangun sebuah teknik untuk melepaskan stres ke dalam jadwal Anda seperti, meditasi, olahraga, atau melakukan hobi Anda.
• Menentukan batasan. Enam belas jam waktu Anda dalam sehari digunakan secara terus menerus untuk bekerja merupakan hal yang tidak baik untuk tubuh Anda. Carilah satu hari waktu untuk beristirahat.
• Merekrut seseorang. Melakukan hal ini sendirian akan memberikan dampak negatif, jika dibandingkan dengan meminta bantuan orang lain.
• Berhenti sejenak. Otak Anda butuh untuk di reset agar menjadi lebih fresh.
• 90 menit. Istirahat akan meningkatkan fungsi mental dan mengurangi stres.
• Miliki kehidupan. Cara terbaik untuk menghilangkan stres karena pekerjaan adalah kehidupan pribadi Anda yang menyenangkan.