Apa itu pola pikir?
Pola pikir seseorang adalah serangkaian nilai dan asumsi yang mereka gunakan untuk mempengaruhi interaksi dengan pihak ketiga, seperti rekan kerja, teman atau anak-anak. Tergantung pada sikap bawah sadar ini, Anda mungkin memiliki hubungan positif atau negatif dengan seseorang. Mempelajari teknik yang bermanfaat dapat membantu Anda menjadi orang yang lebih positif. Dalam artikel ini, kami mendefinisikan pola pikir, menjelaskan pentingnya memiliki pola pikir yang positif dan menawarkan saran yang berguna untuk meningkatkan pola pikir Anda.
Apa itu pola pikir?
Untuk menjawab pertanyaan ‘apa itu pola pikir?’, penting untuk memahami bagaimana pola pikir dapat memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang lain, baik di tempat kerja maupun secara sosial. Jika Anda adalah orang yang jujur dan terbuka, Anda dapat menimbulkan kepercayaan di antara orang lain. Anda kemudian dapat lebih mudah membuat jaringan teman dekat. Anda juga dapat mentransfer sifat optimis ke dalam kehidupan kerja Anda, beradaptasi dengan tuntutan tak terduga tanpa mengalami stres yang ekstrim. Sebaliknya, jika Anda lebih pesimis, Anda mungkin menderita pola pikir negatif yang mengakar. Anda mungkin juga menderita kondisi kesehatan mental jangka panjang, seperti kecemasan atau depresi.
Anda mungkin juga menemukan bahwa peristiwa kehidupan negatif dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada pola pikir Anda. Misalnya, jika saat ini Anda sedang mengalami perceraian yang pahit, Anda mungkin merasa tidak termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas rutin, seperti berangkat kerja tepat waktu. Anda kemudian dapat membahayakan produktivitas Anda, semakin merusak pola pikir Anda saat karier Anda terhenti. Dengan mengenali bagaimana pikiran dapat memiliki efek yang bertahan lama pada pola pikir, Anda dapat belajar bagaimana meningkatkan kesehatan mental Anda.
Pentingnya memiliki pola pikir positif di tempat kerja
Jika Anda mendekati setiap hari dengan pola pikir positif, Anda mungkin lebih mudah mengatasi tekanan bekerja di lingkungan yang sibuk dan profesional. Anda kemudian dapat fokus untuk melakukan tugas Anda secara efektif, daripada mengkhawatirkan masalah yang tidak terkait. Bagian di bawah ini menawarkan empat alasan yang menjelaskan mengapa penting untuk memiliki pola pikir positif di tempat kerja:
Meningkatkan produktivitas Anda
Jika Anda tetap fokus pada tugas setiap hari tanpa menghadapi gangguan internal, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien. Anda kemudian dapat mengambil tanggung jawab lebih lanjut sebelum giliran kerja Anda berakhir, sebagai hasilnya menjadi lebih produktif. Karena Anda sekarang berkontribusi besar terhadap profitabilitas perusahaan, Anda mungkin membuat karyawan senior terkesan, kemudian mendapatkan promosi.
Setelah naik ke skala gaji yang lebih tinggi, penting untuk mengidentifikasi cara membangun momentum karier tambahan dengan meningkatkan produktivitas Anda lebih jauh. Misalnya, Anda mungkin berhati-hati mengatur setiap hari kerja, mengalokasikan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas yang lebih penting secara finansial. Anda juga dapat membagi aktivitas tersebut di antara istirahat reguler sehingga Anda dapat memulihkan mental sebelum memulai tugas lain. Dengan menetapkan rutinitas yang stabil, Anda dapat tetap produktif dengan menghindari kelelahan mental.
Meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda
Selain produktivitas, Anda juga dapat meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja dengan mendekati tugas kerja dalam kerangka berpikir yang positif. Jika Anda mengabaikan pola pikir negatif dan menyelesaikan tugas-tugas yang panjang sebelum tenggat waktu, Anda dapat menghindari begadang untuk mengejar ketinggalan. Anda kemudian dapat kembali ke rumah dalam waktu singkat, mencurahkan waktu untuk kegiatan perawatan diri, seperti menonton televisi atau cukup tidur. Anda kemudian dapat kembali bekerja dengan energi kembali, mengulangi proses ini lagi.
Jika Anda sudah menyeimbangkan beban kerja yang berat, penting bagi Anda untuk menolak tugas lebih lanjut dengan percaya diri. Dengan menciptakan batasan yang kuat, Anda menghindari menghabiskan sebagian besar malam hari di tempat kerja, alih-alih memprioritaskan pasangan dan anak-anak Anda. Anda juga bisa mendapatkan rasa hormat manajer dengan bersikap jujur, daripada mengembalikan pekerjaan berkualitas rendah karena tekanan waktu.
Membangun hubungan positif
Penting juga bagi Anda untuk menunjukkan rasa hormat kepada rekan kerja, mendengarkan pendapat dan kekhawatiran mereka tanpa menghakimi. Anda mungkin lebih mudah menjalin hubungan kerja yang positif, meningkatkan kemungkinan mereka menawarkan bantuan jika Anda mengalami kesulitan di masa depan. Anda kemudian dapat lebih teratur menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu, lebih meningkatkan harga diri Anda saat Anda menghindari begadang. Saat Anda memajukan proses ini dari waktu ke waktu, Anda dapat membangun siklus penguatan positif.
Jika mereka bersedia mendiskusikannya, Anda juga dapat mengungkapkan minat pada kehidupan pribadi rekan kerja. Dengan memperkenalkan topik sosial ke dalam percakapan, Anda lebih mampu menghargai rekan kerja sebagai individu, bukan sebagai kelompok kolektif. Anda kemudian dapat menciptakan budaya tempat kerja yang lebih terpadu dan tenang berdasarkan kerja sama dan persahabatan. Anda mungkin lebih mudah meminimalkan beban kerja Anda sebagai hasilnya.
Menjadi lebih tangguh
Dengan mendekati setiap hari dengan positif, Anda mungkin secara bertahap membangun ketahanan untuk mengantisipasi kemunduran karier yang tidak terduga. Misalnya, jika Anda tiba-tiba diberhentikan, Anda mungkin menggunakan ketahanan ini untuk menilai keadaan Anda dengan tenang, seperti keuangan Anda dan prospek pekerjaan langsung. Anda kemudian dapat menghindari kepanikan yang berbahaya dan alih-alih fokus mencari pekerjaan.
Anda mungkin menggunakan ketahanan mental Anda untuk mempertahankan rutinitas Anda saat ini, untuk mempertahankan rasa prediktabilitas dalam hidup Anda. Anda mungkin lebih mudah memotivasi diri sendiri untuk mulai mencari pekerjaan, berpotensi menemukan pekerjaan lebih cepat sebagai hasilnya. Saat Anda memulihkan stabilitas hidup Anda, Anda mungkin akan lebih meningkatkan kesehatan mental Anda.
Cara meningkatkan pola pikir Anda sendiri
Jika Anda berharap untuk memperbaiki pola pikir Anda, penting untuk mengambil tindakan yang mengidentifikasi akar penyebab masalah Anda sendiri sebelum memperbaikinya. Dengan mengambil pendekatan ini, Anda memastikan peningkatan kesehatan mental Anda ini permanen. Bagian di bawah ini memberikan lima tip berguna untuk meningkatkan pola pikir Anda:
Tetapkan batasan antara pekerjaan dan rumah
Penting untuk mengesampingkan tanggung jawab pekerjaan selama waktu luang, terutama di akhir pekan. Anda mungkin menetapkan batasan yang lebih tegas antara pekerjaan dan kehidupan sosial Anda sehingga Anda dapat fokus pada tanggung jawab pribadi tanpa terganggu. Misalnya, Anda mungkin menulis pesan di luar kantor yang penuh hormat namun tegas untuk alamat email profesional Anda. Dalam pesan ini, Anda memberi tahu rekan kerja bahwa Anda tidak dapat dihubungi, sebelum menyatakan mengapa dan kapan Anda mungkin kembali ke kantor.
Anda juga dapat memanfaatkan sepenuhnya hak liburan Anda, baik untuk memulihkan diri setelah masa stres atau untuk bepergian. Misalnya, jika Anda telah melakukan lembur yang tidak dibayar pada beberapa kesempatan dalam waktu singkat, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan hari libur ekstra untuk memulihkan diri.
Gunakan waktu luang dengan bijak
Daripada hanya mengambil cuti, sebaiknya Anda juga menggunakan waktu itu dengan bijak, daripada hanya menyelesaikan tugas. Dengan menyelingi pekerjaan dengan kesenangan, Anda mungkin merasa lebih termotivasi untuk menyelesaikan tugas secara efisien. Anda kemudian dapat membangun pola pikir yang lebih positif sebagai hasilnya. Misalnya, jika Anda seorang pelari yang rajin, Anda dapat menggunakan waktu luang Anda untuk meningkatkan kebugaran Anda, apakah untuk berlatih untuk balapan atau hanya untuk bersenang-senang. Sebaliknya, jika Anda senang menghabiskan waktu bersama anak-anak, Anda bisa menggunakan waktu luang untuk berwisata keluarga.
Buat rencana pengembangan pribadi
Anda juga dapat menyusun rencana pengembangan pribadi untuk menetapkan tujuan profesional yang dapat dicapai, sebelum menetapkan kerangka waktu yang Anda harapkan untuk mencapainya. Misalnya, jika Anda bertujuan untuk lebih vokal di tempat kerja, Anda dapat menilai terlebih dahulu manfaat dari perubahan ini, seperti sebagai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Anda kemudian dapat mengatur sendiri tugas-tugas rutin yang terkait dengan tujuan jangka panjang ini, seperti menawarkan pendapat profesional Anda dua kali sehari. Anda mungkin secara bertahap meningkatkan angka ini dari waktu ke waktu untuk mencerminkan pola pikir Anda yang lebih percaya diri.
Atau, Anda mungkin ingin meningkatkan tanggapan Anda terhadap kritik rekan kerja. Di sini Anda mungkin pertama-tama menganalisis mengapa Anda menolak kritik, seperti trauma masa kecil atau kehilangan. Anda kemudian dapat menyusun strategi untuk menangani kritik saat ini, seperti teknik pernapasan. Anda kemudian dapat mengalihkan fokus untuk memproses kritik, mempertimbangkan cara untuk belajar darinya daripada mengambilnya secara pribadi.
Berlatih teknik perhatian penuh
Jika Anda menjadi stres karena beban kerja yang berat, Anda dapat beristirahat sejenak untuk berlatih teknik mindfulness, seperti meditasi atau latihan pernapasan. Dengan melakukan ini, Anda mencoba untuk menghilangkan pikiran cemas untuk sementara waktu, menerima keadaan apa adanya daripada mencoba mengubahnya. Anda kemudian mungkin merasa lebih baik ditempatkan untuk menyelesaikan tugas dengan tenggat waktu mereka. Jika Anda menderita kondisi kesehatan mental jangka panjang, Anda dapat menggunakan teknik ini secara lebih teratur.
Pertimbangkan terapi
Jika Anda menderita masalah terkait pola pikir yang lebih mengakar, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menghadiri sesi terapi. Di sini, Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan profesional terlatih sebelum mencoba mengidentifikasi akar penyebab. Dengan bantuan konselor Anda, Anda mungkin juga mengenali cara mengatasi masalah kesehatan mental jangka panjang. Anda kemudian mengembangkan strategi untuk menghindari kemunduran kembali ke pola pikir negatif di masa depan.
