Cara orang-orang sukses mengatasi stress

Sebuah survei yang dilakukan oleh TalentSmart menunjukkan bahwa 90 persen orang-orang yang memiliki kinerja tinggi tahu cara menangani emosi mereka di saat stress sehingga mereka tetap tenang dan mampu melakukan apa yang harus mereka lakukan.

Ini merupakan sebuah pelajaran penting bagi kita semua karena kita semua tentu pernah merasakan stress dalam hidup kita. Hasil riset juga menunjukkan bahwa stress merupakan hal yang baik, karena hal tersebut mampu mendorong kita untuk menjadi lebih baik. Namun, jika Anda terlalu stress, hal tersebut dapat berdampak buruk pada psikologi Anda.

Karena kita tidak dapat menghindari stress, terutama pada lingkungan kerja, maka tidak ada salahnya jika kita mengetahui bagaimana cara mengatasi stress dan belajar dari orang-orang yang telah berhasil mengatasinya.

Menurut survei, orang-orang sukses memiliki strategi yang sama ketika mengatasi stress. Berikut ini merupakan strategi yang umumnya digunakan oleh orang-orang sukses untuk mengatasi stress:

Mereka berlatih untuk selalu bersyukur atas apa yang mereka miliki

Dengan berlatih untuk selalu bersyukur maka rasa stress yang Anda alami akan berkurang dan Anda menjadi lebih bersikap positif dalam menjalani kehidupan. Ketika Anda memiliki perasaan yang lebih positif, maka Anda menjadi lebih bahagia dan produktif.

Tetap positif

Mudah untuk diucapkan daripada dilakukan bukan? Terkadang. Tetapi orang-orang sukses cenderung melihat kesempatan untuk berkembang ketika mereka mengalami kegagalan, dan mereka belajar dari pengalaman ketika mereka mengalami kejadian yang tidak menyenangkan. Mereka terus menjaga pikiran mereka tetap positif. Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami hal negatif, cobalah untuk berpikir “Apa yang bisa saya ambil (pelajaran) dari kejadian ini…”

Mereka fokus pada proses bukan kesempurnaan

Tidak ada satu pun yang sempurna. Bahkan orang-orang yang paling sukses pun di dunia tidak sempurna dan umumnya mereka akan mengatakan hal yang sama kepada Anda. Sebagai contoh, Richard Branson pernah mengalami kegagalan, namun dia selalu percaya bahwa jika Anda mengalami kegagalan yang besar, belajarlah dari hal tersebut, dan terus maju. Banyak dari kita yang menginginkan kesempurnaan, namun jika Anda bisa melepaskannya maka Anda akan terbebas dari beban yang berat.

Mereka merawat diri mereka

Orang-orang sukses selalu berpikir bahwa mereka harus merawat aset terbesar mereka. Diri mereka sendiri. Sehingga mereka bisa terus meraih kesuksesan. Mereka sangat memprioritaskan kebiasaan yang sehat seperti cukup tidur, membatasi kafein dan alkohol, berolahraga, dan menghindari penggunaan teknologi secara berkala. Jika Anda terlalu lelah atau ketergantungan pada zat kimia (seperti kafein dan alkohol), dan selalu memonitoring kehidupan digital Anda, maka Anda akan menjadi stress. Orang yang benar-benar sukses selalu mencari keseimbangan dalam hidup untuk menjaga agar tingkat stress mereka tidak berlebihan.

Mereka bergantung pada rutinitas

Salah satu sumber penyebab stress adalah jumlah keputusan yang harus diambil dalam satu hari. Setiap keputusan mulai dari apa yang harus mereka makan di pagi hari, hingga memecat karyawan dapat menyebabkan Anda stress. Dengan bergantung pada rutinitas seperti membawa atau memakan menu makan siang yang sama setiap hari, menjawab email di waktu yang sama, atau bahkan mengenakan pakaian yang simple dapat membantu menjaga tingkat stress Anda di level normal.

Mereka selalu melihat gambaran besar

Terakhir, orang-orang yang sukses selalu bisa melihat gambaran besar mereka daripada fokus pada hal-hal kecil (yang tidak penting). Mereka selalu fokus pada “mengapa” daripada “bagaimana”. Sebagai contoh, Anda mungkin merasa stress jika Anda harus berolahraga setiap harinya selama sejam, namun jika Anda fokus pada alasan mengapa Anda ingin berolahraga (untuk sehat, untuk tampil prima), maka Anda akan melakukan hal tersebut tanpa rasa stress.

Saya harap strategi ini dapat berguna bagi Anda. Jika Anda memiliki strategi lain yang biasanya Anda gunakan untuk mengurangi rasa stress, silahkan bagikan tips Anda di bagian komentar.