Cara untuk tetap fokus: Latih otak Anda
Sebagai seorang entrepreneur, tentu Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Tentu saja untuk tetap fokus bukanlah pekerjaan mudah jika Anda harus memberikan banyak perhatian kepada karyawan, klien, email, dan telepon. Di tengah kebisingan tersebut, pahamilah batasan otak Anda dan latih otak Anda agar dapat fokus untuk meningkatkan produktivitas Anda.
Otak kita mudah sekali menerima banyak gangguan dan era digital saat ini membuat otak kita semakin sulit untuk fokus. Sebuah gangguan merupakan sinyal yang mengatakan “berikan perhatian Anda disini sekarang” dan hal ini merupakan hal yang berbahaya karena reaksi otak kita bersifat otomatis dan tidak dapat dihentikan secara virtual.
Walaupun multitasking merupakan keahlian yang penting, namun hal ini juga memberikan efek yang negatif. “Multitasking dapat mengurangi kepandaian kita, menurunkan IQ kita,” kata David Rock co-founder dari NeuroLeadership Institute dan penulis buku “Your brain at work.”
Hal tersebut diperburuk dengan banyaknya gangguan yang Anda terima setiap harinya. Hal ini akan memicu emosional Anda menjadi lebih tinggi (mudah marah) ketika Anda melakukan banyak pekerjaan sekaligus.
Tujuan saya kali ini bukanlah untuk membuat otak Anda fokus secara konstan, melainkan menghilangkan waktu gangguan dalam jangka pendek setiap harinya. Cobalah melakukan tiga hal berikut ini untuk membuat Anda menjadi lebih fokus dan produktif:
Lakukan pekerjaan kreatif terlebih dahulu
Umumnya, kita akan melakukan pekerjaan yang mudah hingga ke yang sulit. Hal tersebut akan menguras energi dan mengurangi fokus Anda. “Satu jam setelah Anda melakukan pekerjaan, kapasitas kerja Anda akan menurun dibandingkan sebelumnya (awal),” kata Rock. “Setiap keputusan yang kita buat akan membuat otak kita lelah.”
Untuk membuat Anda fokus secara efektif, balik urutan pekerjaan Anda. Selesaikan terlebih dahulu pekerjaan yang membutuhkan kreativitas atau konsentrasi di pagi hari ketika Anda mulai bekerja, dan kemudian lanjutkan ke pekerjaan yang lebih mudah.
Alokasikan waktu Anda dengan baik
Dengan mempelajari ribuan orang, Rock menemukan bahwa kita benar–benar fokus dengan waktu rata – rata sekitar enam jam per minggu. “Anda harus benar–benar bijaksana dalam memilih pekerjaan yang harus Anda selesaikan pada jam tersebut,” kata Rock.
Kebanyakan orang cenderung lebih fokus di pagi hari atau tengah malam, dan hasil studi yang dilakukan Rock menunjukkan bahwa 90 persen orang–orang memiliki pemikiran terbaik mereka di luar dari kantor. Sadarilah kapan dan dimana Anda dapat fokus dengan baik, kemudian alokasikan waktu Anda tersebut untuk mengerjakan pekerjaan yang sulit.
Latih pikiran Anda seperti Anda melatih otot
Walaupun multitasking merupakan hal yang normal (saat ini), otak Anda mudah untuk beradaptasi. Anda akan kehilangan kemampuan Anda untuk fokus ketika gangguan (sosial media, dll) tersebut menjadi kebiasaan. “Kita melatih otak kita untuk tidak fokus,” kata Rock.
Latihlah konsentrasi Anda dengan menghilangkan semua gangguan dan berkomitmen untuk memberikan perhatian Anda hanya pada satu tugas saja. Mulailah dari waktu yang pendek, mungkin lima menit setiap harinya, dan tingkatkan terus. Jika pikiran Anda mulai tidak fokus, kembalilah mengerjakan pekerjaan yang sedang Anda kerjakan. Anda dapat melatih otak Anda untuk fokus seperti Anda membangun otot badan Anda yaitu dengan latihan terus menerus, disiplin, dan komitmen.
