5 Cara untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda
Kemampuan kognitif adalah kumpulan keterampilan alami yang terjadi pada tingkat saraf di dalam otak. Kami biasanya menggunakan kemampuan ini bahkan tanpa berpikir, dan itu mencakup keterampilan seperti mendengarkan, persepsi, dan perhatian terhadap detail. Menjadi perhatian dan mengembangkan kemampuan kognitif Anda juga dapat membantu Anda menjadi sukses sepanjang karir Anda.
Apakah Anda sedang mencari pekerjaan baru atau mengubah karier, memahami bagaimana Anda mengakses memori, memproses informasi, menerapkan alasan, dan melakukan analisis dapat membantu Anda selama proses perekrutan. Selain itu, mencatat kekuatan kognitif Anda dapat membantu Anda mempersempit pilihan karier menjadi yang memiliki bakat alami.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan lima jenis kemampuan kognitif dan menunjukkan cara meningkatkannya.
Apa itu kemampuan kognitif?
Kemampuan kognitif, juga disebut keterampilan kognitif, mengacu pada keterampilan otak yang terjadi secara alami yang digunakan untuk tugas-tugas sederhana dan kompleks. Keterampilan kognitif berhubungan dengan bagaimana seorang individu memproses informasi, mengenali pola dan menganalisis masalah. Keterampilan ini dapat diasah dengan berfokus pada area yang perlu ditingkatkan.
Jenis kemampuan kognitif
Jenis kognitif dapat dimasukkan ke dalam kategori perhatian, memori, logika dan penalaran, dan pemrosesan pendengaran dan visual. Karena area ini berhubungan satu sama lain, kelemahan di satu area mungkin menandakan kelemahan di area lain. Keterampilan kognitif dapat, bagaimanapun, ditingkatkan dengan latihan dari waktu ke waktu segera setelah mereka diidentifikasi.
Berikut adalah jenis-jenis kemampuan kognitif dan cara-cara yang mungkin mereka tunjukkan sebagai kelemahan:
Perhatian
Perhatian adalah kemampuan untuk tetap fokus pada tugas meskipun ada gangguan atau memiliki banyak tugas untuk dilakukan sekaligus. Fokus sangat penting untuk kinerja pekerjaan yang kuat karena dapat memengaruhi dampak yang Anda miliki pada peran Anda. Perhatian berhubungan langsung dengan fungsi memori, membantu Anda memperkuat daya ingat jangka pendek dan jangka panjang.
Defisit perhatian mungkin menjadi faktor jika Anda kesulitan untuk tetap fokus atau mudah teralihkan. Berpindah dari tugas ke tugas, sering melakukan kesalahan atau tidak menyelesaikan proyek tepat waktu adalah tiga contoh kelemahan keterampilan kognitif. Jika Anda pernah mengalami salah satu dari kebiasaan ini, Anda mungkin mendapat manfaat dari meningkatkan perhatian dan fokus Anda.
Memori
Memori adalah kemampuan Anda untuk mengingat informasi, apakah itu baru (memori jangka pendek) atau dari masa lalu (memori jangka panjang). Memori yang lemah dapat mengubah persepsi tentang fakta, tugas, tanggal dan waktu.
Jika Anda merasa perlu membaca ulang materi atau menanyakan arah di tengah tugas, memori jangka pendek Anda mungkin kurang. Kesulitan mengingat nama atau berjuang untuk mengingat fakta-fakta penting mungkin merupakan indikator bahwa memori jangka panjang Anda akan berkinerja lebih baik dengan peningkatan.
Logika dan penalaran
Kekuatan kognitif ini mengacu pada kemampuan untuk menilai suatu masalah dan menemukan solusi. Keterampilan pemecahan masalah yang kuat adalah hasil langsung dari kemampuan Anda untuk menggunakan logika dan penalaran.
Apakah Anda sering bertanya apa yang harus dilakukan selanjutnya, merasa kewalahan atau kesulitan memahami instruksi? Meningkatkan keterampilan logika dan penalaran Anda dapat membantu meningkatkan kapasitas kognitif dan memperluas kemampuan Anda untuk menemukan solusi untuk masalah yang kompleks.
Pemrosesan pendengaran dan visual
Pemrosesan pendengaran dan visual melibatkan interpretasi informasi yang kita terima melalui penglihatan dan suara. Pemrosesan pendengaran dan visual bekerja bersama dengan jenis tugas kognitif lainnya seperti memahami simbol (seperti huruf dan angka) dan memvisualisasikan solusi. Dengan kemampuan kognitif ini, kecepatan pemrosesan informasi juga menjadi faktor.
Tugas kognitif seperti memahami teks tertulis, menguraikan peta atau mengikuti petunjuk didukung oleh kemampuan untuk memahami. Jika sulit untuk menemukan jalan Anda menggunakan peta atau jika Anda berjuang untuk memecahkan masalah kata matematika pada waktu yang tepat, ini dapat menunjukkan bahwa kecepatan pemrosesan Anda mungkin mendapat manfaat dari peningkatan. Secara umum, keterampilan pemrosesan pendengaran dan visual yang kuat berarti lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk mencoba memahami informasi baru.
| Cognitive Ability | Skills Required | Example |
| Attention | Ability to stay focused | Multitasking at work |
| Memory | Ability to recall information | Remembering where you put your keys |
| Logic and reasoning | Problem-solving | Deciding whether to move to a new city, take a new job, etc. |
| Auditory and visual | Interpreting through sight and sound | Deciphering a map |
Bagaimana meningkatkan kemampuan kognitif Anda?
Meskipun Anda mungkin memiliki kekuatan dalam beberapa kemampuan kognitif, selalu ada ruang untuk perbaikan diri. Kemampuan otak manusia untuk belajar dan berkembang berarti Anda selalu dapat mengembangkan keterampilan kognitif yang mungkin tidak sekuat yang lain.
Berikut adalah lima cara Anda dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda:
Terlibat dalam aktivitas fisik: Studi menunjukkan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi hormon, yang meningkatkan memori. Kebugaran kardiovaskular berarti aliran darah yang lebih baik, yang mendukung fungsi otak. Aktivitas fisik meningkatkan keterampilan motorik dan koordinasi, sementara latihan daya tahan telah terbukti melindungi otak.
Terima tantangan atau pengalaman baru: Pengalaman baru tidak hanya memperluas keterampilan pemrosesan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan keterampilan penalaran dan analisis dengan memaparkan Anda pada ide-ide baru. Bertemu orang yang berbeda dan menjelajahi tempat-tempat baru dapat memperkenalkan Anda pada cara berpikir, berkomunikasi, dan pemecahan masalah yang baru. Ini dapat meningkatkan daya ingat, menguji kemampuan penalaran Anda, dan mempercepat kemampuan Anda memproses informasi.
Mainkan permainan otak: Ada berbagai permainan otak yang tersedia untuk latihan mental. Ini tidak hanya menyenangkan untuk dimainkan, tetapi juga dapat meningkatkan kelemahan kognitif Anda dan mengembangkan kekuatan Anda. Mempraktikkan permainan ini beberapa menit setiap hari dapat memperbaiki keterampilan pemecahan masalah dan pemrosesan Anda.
Dapatkan tidur berkualitas: Mendapatkan jumlah tidur berkualitas yang tepat memungkinkan otak Anda memiliki waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan beregenerasi dengan memproses informasi yang telah Anda pelajari sepanjang hari. Tidur memicu otak untuk menyimpan, menyimpan, dan memilah-milah informasi untuk diambil di kemudian hari.
Kurangi stres: Mengurangi stres memberi otak Anda kebebasan dan ruang untuk menjalankan fungsinya seefisien mungkin. Untuk mengurangi stres, Anda dapat mempertimbangkan untuk membaca atau bermeditasi setiap hari selama 10-15 menit, atau menjadwalkan beberapa waktu setiap minggu untuk mematikan perangkat dan menyimpan pekerjaan Anda.
Mengapa keterampilan kognitif penting?
Sekarang setelah Anda dapat mengidentifikasi keterampilan kognitif dan menemukan cara untuk meningkatkannya, bagaimana pentingnya di tempat kerja? Saat Anda melamar pekerjaan, Anda akan melihat bahwa beberapa lamaran dan wawancara menyertakan kuis, pertanyaan, atau skenario yang menilai kemampuan kognitif Anda. Pengusaha yang mempekerjakan untuk peran yang membutuhkan kekuatan dalam keterampilan kognitif tertentu mungkin memastikan kandidat mampu sebelum memperpanjang tawaran pekerjaan.
Berikut adalah beberapa kualitas yang mungkin dicari oleh pemberi kerja saat menilai kemampuan kognitif Anda selama proses perekrutan:
Memahami materi
Memahami materi yang disajikan kepada Anda adalah bagian penting dari pekerjaan apa pun. Baik itu manual pelatihan atau garis besar proyek, kemampuan untuk mencerna materi melalui pemahaman bacaan dan pengenalan berarti Anda bisa mandiri dengan tugas.
Mengenali pola kejadian
Kemampuan untuk mengenali pola cocok untuk kekuatan dalam memecahkan masalah, membangun proses yang efisien dan mengidentifikasi peluang. Keterampilan ini bermanfaat dalam peran apa pun, terlepas dari industri atau tingkat pekerjaan Anda. Berfokus pada peningkatan pengenalan pola dari waktu ke waktu akan membantu Anda tumbuh dalam karier Anda.
Menganalisis masalah dan menemukan pilihan
Kemampuan menganalisis suatu masalah berarti Anda dapat memeriksanya secara objektif dari semua sudut untuk menemukan solusi dan menentukan hasil terbaik. Dengan memperluas pemikiran Anda ke arah yang berbeda, Anda dapat mengembangkan keterampilan untuk menemukan solusi kreatif bahkan untuk masalah paling kompleks di tempat kerja.
Brainstorming
Banyak peran membutuhkan kandidat yang dapat menghasilkan beberapa ide dan solusi kreatif. Beberapa industri yang menghargai keterampilan brainstorming termasuk seni, periklanan dan pemasaran, teknologi dan bisnis. Berlatih brainstorming kreatif dengan teka-teki dan aktivitas mental lainnya dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan brainstorming untuk tes potensial selama proses perekrutan.
Perhatian terfokus
Anda akan diminta untuk menyelesaikan beberapa tugas berbeda dengan tenggat waktu dan tingkat urgensi yang bervariasi di hampir semua pekerjaan. Dengan meningkatkan fokus, Anda dapat memprioritaskan tugas dan mengatur jadwal. Melakukan hal itu dapat membantu Anda mencapai tujuan khusus untuk peran Anda, meningkatkan peluang Anda dalam promosi dan peluang karier lainnya.
