Menghadapi stres di tempat kerja
Setiap orang yang pernah bekerja dalam waktu yang cukup lama tahu apa itu stres kerja. Kita semua pernah menghadapinya suatu saat. Mungkin bisa dikatakan bahwa sedikit stres terkait pekerjaan baik bagi Anda karena itu membuat Anda meningkatkan kinerjanya, misalnya ketika ada tenggat waktu yang ketat.
Masalah muncul ketika stres terkait pekerjaan menjadi konstan, beban sehari-hari bagi pikiran dan tubuh Anda. Ketika jenis stres seperti ini terjadi, sangat buruk bagi kesehatan Anda, dan akan berdampak pada kehidupan pribadi Anda. Stres semacam ini bisa merusak hubungan dan mencegah Anda memiliki kehidupan yang baik. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, jadi jangan semakin tenggelam dalam tekanan ini.
Pemicu – Hal paling penting yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi pemicu stres Anda. Kita semua memiliki pemicunya masing-masing. Pemicu bisa berupa hal-hal yang meningkatkan tingkat stres Anda di tempat kerja, seperti bos atau pelanggan tertentu. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu-pemicu tersebut, Anda perlu mengendalikannya. Misalnya, jika ada pelanggan tertentu yang membuat stres Anda melonjak, mintalah rekan kerja untuk menanganinya kali ini. Anda perlu mencari cara bagaimana Anda dapat menghadapi pelanggan atau pemicu stres lainnya tanpa berdampak negatif pada diri Anda. Menggunakan contoh di atas, ketika pelanggan mendekati Anda dengan sikapnya yang biasa, abaikan saja. Sadari bahwa itu tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi, dan itu hanya mencerminkan pelanggan, bukan Anda. Bantu mereka dan selesaikan tugasnya tanpa membiarkan apa pun yang mereka katakan atau lakukan mempengaruhi Anda.
Manajemen Waktu – Stres dari pekerjaan bisa datang dari berbagai arah. Salah satu pemicu utamanya adalah jumlah pekerjaan yang harus Anda selesaikan dibandingkan dengan waktu dan bantuan yang Anda miliki. Anda seringkali tidak akan bisa menyelesaikan semua proyek Anda dalam satu hari, yang dapat memicu dampak negatif pada kesehatan mental Anda di tempat kerja. Anda perlu melihat daftar hal-hal yang perlu Anda selesaikan dan mengutipnya sesuai prioritas. Gunakan keterampilan manajemen waktu dan selesaikan apa yang bisa Anda selesaikan tanpa membiarkan hal apapun membuat Anda stres. Ingatlah bahwa besok adalah hari baru, dan pekerjaan akan tetap ada ketika Anda datang kembali. Atur waktu Anda, atur proyek Anda, atur orang-orang Anda, dan ikuti nasihat yang diberikan dalam “The Lion King.” Jangan khawatir tentang hari-hari yang lain.
Beranjaklah – Nah, Anda tidak ingin mengambil tips ini secara harfiah. “Beranjaklah” berarti ketika stres memuncak sampai menyebabkan retak mental, Anda perlu menjauh. Ambil istirahat atau makan siang dan lakukan sesuatu yang Anda nikmati, seperti berjalan atau bersepeda. Apapun itu bisa melepaskan sedikit kemarahan (marah sering kali datang bersamaan dengan stres.) Jangan terus bekerja pada tugas atau berada di sekitar seseorang yang memicu pemicu Anda. Waktu jeda akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda sehingga Anda bisa kembali tanpa meledakkan diri.
Bantuan – Akan ada saat-saat dalam kehidupan Anda, baik di tempat kerja maupun kehidupan pribadi, ketika Anda tidak dapat menangani stres lagi. Inilah saatnya Anda perlu mencari bantuan. Bicaralah dengan seorang dokter untuk mendapatkan nasihat medis atau bicaralah dengan seorang terapis untuk melepaskan beban dari hati Anda. Mungkin Anda bahkan harus mencoba keduanya dan mendapatkan obat-obatan untuk membantu mengurangi tingkat stres yang Anda alami.
Stres di tempat kerja dapat mempengaruhi setiap aspek pikiran, tubuh, dan kehidupan Anda. Jika pekerjaan Anda menyedot banyak energi Anda, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan pindah pekerjaan. Kita semua perlu bekerja untuk membayar tagihan, tetapi sebenarnya tidak ada gunanya menghabiskan hidup Anda bekerja untuk perusahaan yang menyebabkan stres kronis yang besar. Temukan pekerjaan yang Anda nikmati dan memiliki sedikit tekanan, dan nikmati hidup Anda sebagai anggota masyarakat yang bahagia dan bebas stres.
