Cara mengatasi rasa takut gagal

Anda dapat mendekati langkah-langkah ini sebagai proses yang komprehensif atau secara individual, tergantung pada apa yang terbaik untuk Anda. Ingatlah bahwa mengatasi rasa takut adalah proses yang dinamis, jadi dalam beberapa kasus, Anda mungkin tertarik untuk mencoba lebih dari satu pendekatan sehingga Anda dapat menemukan satu yang cocok untuk Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi rasa takut gagal dan mendapatkan kepercayaan diri:

• Menentukan tujuan.
• Berpikir positif.
• Periksa hasil kasus terburuk.
• Evaluasi diri.
• Cari bantuan dari luar.

Tetapkan tujuan

Membagi ambisi Anda antara tujuan praktis dan tujuan proyeksi dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan kegagalan dan bergerak maju. Tujuan praktis adalah langkah sederhana yang dapat Anda ambil sebelum beralih ke tugas yang lebih rumit. Untuk seseorang yang mencari pekerjaan, tujuan praktis dapat mencakup hal-hal berikut:

• Meningkatkan resume Anda.
• Memilih pakaian profesional yang akan dikenakan untuk wawancara.
• Berlatih tanggapan terhadap pertanyaan wawancara umum.
• Melamar ke sejumlah pekerjaan per minggu.

Langkah-langkah ini membantu menjaga momentum ke depan Anda dan meningkatkan kesiapan Anda.

Sasaran proyeksi adalah tonggak berbasis nilai untuk dinanti-nantikan. Menghindari spesifik dapat membantu membuat tujuan lebih mudah diakses. Misalnya, untuk seseorang yang mencari pekerjaan, tujuan proyeksi mungkin adalah “Menemukan posisi di mana saya akan dapat mempelajari keterampilan baru untuk digunakan di bidang saya” atau untuk “Menemukan posisi dengan komponen pendampingan yang kuat.” Jenis tujuan ini memungkinkan Anda untuk menekankan atribut positif dan memikirkan pengalaman yang berbeda sebagai langkah menuju kesuksesan.

Berpikir positif

Berusaha untuk menjadi positif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengimbangi beberapa kecemasan yang terkait dengan kegagalan. Alih-alih memikirkan kesalahan atau hasil yang buruk, luangkan waktu untuk membingkai ulang pertemuan sulit dalam pikiran Anda sebagai pengalaman belajar. Dengan berfokus pada kesuksesan, Anda mendapatkan wawasan berharga tentang bagaimana Anda maju.

Bayangkan hasil kasus terburuk

Mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk berpikir positif dan kemudian mencoba memikirkan hasil terburuk. Memasangkan keduanya bersama-sama, bagaimanapun, adalah cara yang bagus untuk mendorong kepercayaan diri. Memikirkan hasil kasus terburuk memberi Anda kesempatan untuk mencari tahu bagaimana menangani skenario yang berpotensi tidak menyenangkan dengan cara yang konstruktif dan positif.

Tuliskan hasil kasus terburuk yang Anda bayangkan dalam daftar, pastikan untuk tetap realistis. Kerjakan daftar satu skenario pada satu waktu dengan berfokus pada berbagai cara Anda dapat mengatasi rintangan. Proses ini dapat membantu meminimalkan ketakutan akan kegagalan dan memberi Anda ide yang lebih baik tentang bagaimana menangani situasi yang menantang.

Evaluasi diri

Evaluasi diri adalah komponen penting dari perbaikan diri, tetapi juga merupakan bagian penting dari mengatasi ketakutan akan kegagalan. Jika Anda mencari perubahan karir, praktikkan evaluasi diri dengan mengumpulkan resume Anda dan dokumentasi apa pun yang Anda gunakan untuk lamaran pekerjaan seperti sertifikasi dan transkrip pendidikan. Kemudian, analisis semua kualifikasi dan keterampilan Anda, riwayat pekerjaan, pendidikan, dan detail relevan lainnya. Terakhir, pertimbangkan pekerjaan ideal Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda memiliki keahlian yang tepat untuk itu. Merasa aman bahwa Anda memiliki pengalaman yang tepat untuk suatu posisi dapat membantu mengurangi ketakutan akan kegagalan.

Bagian penting lain dari evaluasi diri adalah melihat tantangan masa lalu Anda untuk mempelajari bagaimana Anda dapat meningkatkan diri. Menemukan di mana Anda kurang berhasil dan mengambil langkah aktif untuk memperbaiki kesalahan tersebut dapat membantu Anda merasa lebih positif tentang kemampuan Anda.

Cari bantuan dari luar

Jika Anda masih menemukan diri Anda terhalang oleh rasa takut gagal, mungkin membantu untuk melihat ke profesional luar seperti pelatih karir, pelatih kehidupan atau konselor. Para profesional ini dapat menawarkan teknik pengurangan stres dan kecemasan untuk membantu Anda maju.

Jika kecemasan Anda khusus untuk mencari pekerjaan, pertimbangkan untuk berbicara dengan pusat pekerjaan lokal. Banyak universitas menawarkan bantuan karir kepada anggota komunitas dan dapat membantu Anda menyusun resume yang kuat dan melatih keterampilan wawancara.

Takut gagal adalah wajar, tetapi Anda dapat mengatasi kemunduran sementara dan bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Langkah-langkah di atas adalah panduan untuk mengatasi ketakutan Anda akan kegagalan dan melangkah maju dalam karier yang sukses.