Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi mengapa kepercayaan diri penting untuk karier Anda dan memberi Anda contoh bagaimana mengembangkan kualitas ini.

Mengapa percaya diri itu penting?

Percaya diri mempersiapkan Anda untuk melakukan yang terbaik dalam wawancara, dan kemudian, ketika Anda sedang bekerja. Ketika Anda mendekati wawancara dengan percaya diri pada keterampilan dan kepribadian Anda, Anda kurang fokus untuk membandingkan diri Anda dengan kandidat lain dan lebih menekankan pada menjawab pertanyaan secara efektif dan memberikan tanggapan yang disiapkan. Dengan kepercayaan diri, Anda dapat menunjukkan kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan di tempat kerja dengan lebih baik.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari kepercayaan diri:

• Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah dan memikirkan solusi.
• Ini meningkatkan komunikasi dengan supervisor dan rekan kerja.
• Ini membantu Anda mengatasi hambatan dan tantangan di tempat kerja.
• Ini meningkatkan kinerja kerja Anda secara keseluruhan.

Bagaimana membangun kepercayaan diri

Membangun kepercayaan diri membutuhkan refleksi pada persepsi diri dan mengembangkan kebiasaan yang akan mempromosikan citra diri yang positif. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membangun sifat ini:

Fokus pada diri sendiri

Meskipun Anda mungkin bersaing dengan kandidat lain untuk mendapatkan peluang kerja, penting untuk fokus pada kualitas dan pengalaman yang Anda bawa ke tempat kerja dan hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Pertimbangkan untuk membuat daftar semua kualitas positif, pengalaman unik, dan keterampilan Anda yang berharga. Mengenali individualitas Anda dapat membantu Anda melihat keuntungan dari pengalaman dan perspektif khusus Anda.

Juga, identifikasi tujuan yang ingin Anda capai dalam karir dan peran Anda saat ini atau di masa depan. Saat Anda bersiap untuk wawancara, memulai pekerjaan baru atau menyelesaikan tugas harian Anda, gunakan tujuan tersebut untuk mengingatkan Anda tentang apa yang ingin Anda capai.

Pertimbangkan pencapaian masa lalu

Identifikasi tujuan yang telah Anda capai dan yang hampir Anda capai.

Untuk tujuan tujuan jangka panjang, buat daftar langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk mencapainya dan langkah apa yang telah Anda ambil. Pengingat ini dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dengan mengakui kerja keras Anda selama ini.

Kembangkan citra diri yang positif

Menciptakan pandangan positif tentang diri sendiri seringkali dimulai dengan menyesuaikan pola pikir dan membatasi perbandingan dengan orang lain. Mulailah membangun citra diri yang positif dengan membayangkan diri Anda sebagai orang yang Anda inginkan. Misalnya, visualisasikan diri Anda dalam posisi yang Anda wawancarai, dengan serangkaian keterampilan yang percaya diri.

Setelah Anda membangun citra positif tentang diri Anda, pertimbangkan untuk terlibat dalam aktivitas penegasan diri. Penegasan diri melibatkan mengatakan pernyataan positif dan membangkitkan semangat kepada diri sendiri untuk menantang pikiran negatif apa pun yang mungkin ada dalam pikiran Anda.

Misalnya, jika Anda gugup menghadapi wawancara, ingatkan diri Anda tentang keterampilan dan pencapaian yang akan Anda bawa ke posisi itu. Di tempat kerja, jika Anda mengambil proyek baru atau melamar promosi, Anda mungkin menggunakan pernyataan penegasan diri seperti “Saya memenuhi syarat” atau “Saya orang yang sukses.”

Hadapi ketakutan potensial

Hadapi ketakutan potensial Anda dengan merenungkan apa yang mungkin membuat Anda enggan mencapai potensi Anda. Misalnya, jika Anda khawatir tidak bisa menjawab semua pertanyaan pewawancara, berlatihlah menjawab pertanyaan dengan teman atau anggota keluarga. Jika Anda gugup bertemu orang baru di tempat kerja Anda, pastikan untuk secara proaktif memperkenalkan diri Anda kepada orang yang tidak Anda kenal.

Utamakan perawatan diri

Biasakan berolahraga, makan makanan yang sehat dan seimbang dan tidur yang cukup. Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap hari, seperti memulai hobi lama atau memulai yang baru. Pertimbangkan juga menemukan cara untuk mempraktekkan perawatan diri saat bekerja dengan melakukan peregangan di meja Anda dan beristirahat sejenak sepanjang hari.

Selain menjaga kesehatan mental dan fisik yang kuat, Anda juga harus memprioritaskan kesehatan sosial Anda. Menghabiskan malam dengan teman baik atau pergi makan malam bersama keluarga dapat memperkuat keterampilan interpersonal yang dapat membantu Anda bekerja lebih baik dengan rekan kerja. Anda juga dapat berusaha untuk mengundang rekan kerja keluar untuk pertemuan sosial untuk meningkatkan hubungan kerja Anda.

Pikirkan kembali penolakan

Penolakan terkadang merupakan bagian dari proses wawancara, tetapi menyesuaikan pandangan Anda tentang penolakan dapat membantu Anda memiliki kepercayaan diri saat mendekati wawancara mendatang. Jika Anda tidak ditawari satu pekerjaan, cobalah untuk fokus pada cara Anda unggul dalam wawancara. Mungkin Anda memiliki postur yang percaya diri dan menjawab pertanyaan sulit dengan serius. Anda juga dapat melihat “tidak” ini sebagai kesempatan belajar untuk lebih memahami bagaimana Anda dapat meningkatkan keterampilan wawancara Anda. Pertimbangkan untuk menghubungi manajer perekrutan untuk berterima kasih atas waktu dan pertimbangan mereka serta untuk meminta umpan balik yang membangun.

Juga, perlu diingat bahwa penolakan biasanya tidak bersifat pribadi dalam lingkungan tempat kerja. Terkadang, Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu karena kandidat yang direkrut memiliki pengalaman atau keterampilan yang lebih relevan. pengalaman atau karakter.

Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif

Bagian dari membangun dan mempertahankan tingkat kepercayaan diri adalah mengubah pola pikir Anda. Dengan berfokus pada hal-hal positif, dari perawatan diri hingga pencapaian masa lalu, Anda membingkai ulang cara Anda memandang diri sendiri. Elemen penting lainnya dalam perubahan perspektif ini adalah mengelilingi diri Anda dengan pesan positif dan orang-orang yang mendorong dan mendukung Anda.

Misalnya, jika Anda memiliki rekan kerja yang selalu bersedia memberikan saran atau bantuan untuk proyek yang sulit, sikap positif seperti ini dapat membuat Anda merasa tidak menghadapi tantangan sendirian. Faktanya, hanya memiliki seseorang dalam hidup Anda yang akan menawarkan kata-kata penyemangat dan mengingatkan Anda tentang seberapa banyak yang telah Anda capai dapat menjadi inspirasi untuk membuat Anda terus maju dengan percaya diri.

Manfaat percaya diri

Memiliki kepercayaan diri dapat membawa banyak manfaat—di rumah, di tempat kerja, dan dalam hubungan Anda. Berikut adalah beberapa efek positif dari rasa percaya diri dalam hidup Anda.

• Performa yang lebih baik: Daripada membuang waktu dan energi dengan khawatir bahwa Anda tidak cukup baik, Anda dapat mencurahkan energi Anda untuk usaha Anda. Jadi pada akhirnya, Anda akan tampil lebih baik ketika Anda merasa percaya diri.
• Hubungan yang sehat: Memiliki kepercayaan diri tidak hanya memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri, tetapi juga membantu Anda lebih memahami dan mencintai orang lain. Ini juga memberi Anda kekuatan untuk pergi jika Anda tidak mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan.
• Keterbukaan untuk mencoba hal-hal baru: Ketika Anda percaya pada diri sendiri, Anda lebih bersedia untuk mencoba hal-hal baru. Apakah Anda mengejar promosi (kenaikan jabatan) atau mendaftar untuk kelas memasak, menempatkan diri Anda di luar sana jauh lebih mudah ketika Anda memiliki keyakinan pada diri sendiri dan kemampuan Anda.
• Ketahanan: Percaya pada diri sendiri dapat meningkatkan ketahanan Anda, atau kemampuan untuk bangkit kembali dari setiap tantangan atau kesulitan yang Anda hadapi dalam hidup.

Untungnya, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Apakah Anda kurang percaya diri dalam satu area tertentu atau Anda berjuang untuk merasa percaya diri tentang apa pun, strategi ini dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri.

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Apakah Anda membandingkan penampilan Anda dengan teman-teman Anda di Facebook atau Anda membandingkan gaji Anda dengan pendapatan teman Anda, perbandingan itu tidak sehat. Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan hubungan langsung antara rasa iri dan perasaan Anda tentang diri sendiri.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang membandingkan diri mereka dengan orang lain mengalami rasa iri. Dan semakin banyak kecemburuan yang mereka alami, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.

Jika Anda merasa iri dengan kehidupan orang lain, ingatkan diri Anda tentang kekuatan dan kesuksesan Anda sendiri. Pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa syukur yang berkelanjutan untuk membantu Anda fokus pada kehidupan Anda sendiri dan bukan kehidupan orang lain.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang membuat perbandingan, ingatkan diri Anda bahwa hal itu tidak membantu. Setiap orang menjalankan perlombaan mereka sendiri dan hidup bukanlah kompetisi.

Bagaimana agar berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif

Perhatikan apa yang Anda rasakan ketika Anda sedang bersama dengan teman Anda. Apakah teman Anda mengangkat Anda atau menjatuhkan Anda? Apakah mereka terus-menerus menghakimi Anda atau mereka menerima Anda apa adanya?

Orang-orang yang menghabiskan waktu dengan Anda akan mempengaruhi pikiran dan sikap Anda tentang diri Anda lebih dari yang Anda pikirkan. Jika Anda merasa tidak enak dengan diri sendiri setelah bergaul dengan orang tertentu, mungkin inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dan menginginkan yang terbaik untuk Anda.

Rawat tubuh Anda

Sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri jika Anda menyalahgunakan tubuh Anda. Di sisi lain, jika Anda mempraktikkan perawatan diri, Anda tahu bahwa Anda melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, dan secara alami Anda akan merasa lebih percaya diri.

Berikut ini adalah beberapa praktik perawatan diri yang berkaitan dengan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi:

Diet: Makan dengan baik memiliki banyak manfaat, termasuk tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Ketika Anda mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat, Anda merasa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih berenergi, yang dapat menghasilkan perasaan lebih baik tentang diri Anda sendiri.

Olahraga: Studi secara konsisten menunjukkan aktivitas fisik meningkatkan kepercayaan diri. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh peserta. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri

Meditasi: Lebih dari sekadar latihan relaksasi, meditasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam beberapa cara. Pertama, ini membantu Anda mengenali dan menerima diri sendiri. Meditasi juga mengajarkan Anda untuk menghentikan self-talk negatif dan memutuskan dari obrolan mental yang mengganggu kepercayaan diri Anda.

Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu emosi Anda, sedangkan tidur yang baik dan berkualitas telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian positif, termasuk optimisme dan harga diri.

Bersikap baik kepada diri sendiri

Self-compassion adalah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan ketika Anda membuat kesalahan, gagal, atau mengalami kemunduran. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan Anda menjadi lebih fleksibel secara emosional dan lebih mampu menavigasi emosi yang menantang, dan meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri dan orang lain. Para peneliti telah menghubungkan kemampuan untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dengan cara yang penuh kasih dengan kepercayaan diri.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa self-compassion berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten. Jadi pada saat Anda berada dalam situasi yang menantang, sadarilah bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal kadang-kadang adalah bagian dari kehidupan. Lakukan yang terbaik untuk menavigasi pengalaman ini dengan belas kasih diri.

Berlatih self-talk yang positif

Menggunakan self-talk yang optimis dapat membantu Anda menumbuhkan rasa sayang terhadap diri sendiri, mengatasi keraguan diri, dan berani menghadapi tantangan baru. Di sisi lain, self-talk negatif dapat membatasi kemampuan Anda dan mengurangi kepercayaan diri Anda dengan meyakinkan alam bawah sadar Anda bahwa Anda “tidak dapat mengatasinya” atau bahwa ada sesuatu yang “terlalu sulit” dan Anda “bahkan tidak boleh mencoba”.

Lain kali ketika Anda mulai berpikir bahwa Anda tidak punya urusan untuk berbicara dalam rapat atau bahwa Anda terlalu tidak fit untuk berolahraga, ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda tidak selalu akurat.

Berikut ini adalah beberapa contoh bagaimana menantang self-talk pesimis dan membingkai ulang pikiran Anda menjadi cara berpikir yang lebih positif:

Alih-alih mengatakan pada diri sendiri “Saya tidak bisa menangani ini,” atau “Ini tidak mungkin,” coba ingatkan diri Anda bahwa “Kamu bisa melakukannya,” atau “Yang harus saya lakukan hanyalah mencoba.”

Alih-alih mengatakan pada diri sendiri “Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar” ketika Anda membuat kesalahan, ingatkan diri Anda “Saya bisa melakukan yang lebih baik lain kali,” atau “setidaknya saya belajar sesuatu.”

Alih-alih mengatakan Anda “benci” berbicara di depan umum, gunakan kata yang lebih lembut seperti “tidak suka”, dan ingatkan diri Anda bahwa “setiap orang memiliki kekuatan dan kelemahan.”

Hadapi ketakutanmu

Cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri Anda adalah dengan menghadapi ketakutan Anda secara langsung.

Berlatihlah menghadapi beberapa ketakutan Anda yang berasal dari kurangnya rasa percaya diri. Jika Anda takut akan mempermalukan diri sendiri atau berpikir bahwa Anda akan mengacaukannya, coba saja terlebih dahulu dankatakan pada diri Anda bahwa ini hanya percobaan dan lihat apa yang terjadi.

Anda mungkin belajar bahwa menjadi sedikit cemas atau membuat beberapa kesalahan tidak seburuk yang Anda pikirkan. Dan setiap kali Anda bergerak maju, Anda dapat memperoleh lebih banyak kepercayaan diri, yang pada akhirnya akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik lagi.

Kesimpulan

Setiap orang berjuang dengan masalah kepercayaan diri pada satu waktu. Tetapi jika masalah kepercayaan diri Anda mengganggu pekerjaan, kehidupan sosial, atau pendidikan Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.