Menjaga pola hidup sehat di tempat kerja

By -

Menjaga pola hidup sehat memang sangat sulit dilakukan apalagi di kota besar seperti Jakarta , dimana banyak sekali makanan dan cemilan yang kurang sehat untuk tubuh kita. Penyakit seperti serangan jantung, darah tinggi, diabetes, stroke, dan lain -lain sering menghantui masyarakat di perkotaan, hal ini disebabkan karena gaya hidup masyarakat di perkotaan yang kurang baik terutama ditempat kerja.

Bagi para profesional seperti Anda, sebagian besar waktu Anda tentunya dihabiskan di kantor selama kurang lebih delapan jam dalam lima hari kerja (atau bahkan enam hari kerja), dalam waktu tersebut kita seringkali mengkonsumsi makanan – makanan yang tidak sehat atau bahkan sering telat makan sehingga menyebabkan Anda sakit dan untuk menghindari hal tersebut akan lebih baik jika kita menjaga pola hidup sehat, sehingga kita dapat terus beraktifitas dan menyelesaikan pekerjaan kantor dengan baik.

Bila Anda ingin menjaga pola hidup sehat ditempat kerja, Anda bisa melakukan hal – hal berikut ini :

Sarapan pagi

Jangan pernah lupa untuk sarapan pagi sebelum Anda berangkat kerja atau memulai aktifitas kerja Anda. Selain untuk menahan rasa lapar, sarapan pagi juga mampu meningkatkan konsentrasi Anda ketika bekerja. Anda dapat menyiapkan sarapan pagi seperti nasi goreng, roti sandwich, atau buah – buahan dengan porsi yang secukupnya saja, sebab bila Anda makan dengan porsi yang berlebihan maka Anda akan merasa ngantuk dan sulit untuk berkonsentrasi ketika bekerja.

Baca juga:  Tips Membangun Kerjasama Tim

Minum air putih

Minum air putih merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga pola hidup sehat, tetapi terkadang sangat sulit untuk dilakukan ketika kita sedang bekerja. Banyak hal yang menyebabkan sulitnya melakukan hal yang sederhana ini ditempat kerja, seperti malas mengambil air, sibuk bekerja, dan lain – lain. Perlu anda ketahui bahwa banyak sekali manfaat yang diberikan dari meminum air putih (minimal delapan gelas sehari) seperti :

  • Menjaga agar kulit tetap sehat
  • Menjaga suhu tubuh Anda
  • Meningkatkan konsentrasi ketika melakukan aktifitas kerja
  • Membantu pencernaan
  • Mengurangi racun dalam tubuh
  • Mengurangi resiko kanker
  • Menjaga mood Anda lebih baik

Setelah Anda mengetahui manfaat dari meminum air putih, apakah Anda masih merasa malas untuk mengambil air?

Perbanyak makan buah

Seperti yang Anda ketahui bahwa buah – buahan banyak mengandung vitamin yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita, oleh karena itu Anda wajib mengkonsumsi buah – buahan setiap harinya karena selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh buah – buahan juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti :

  • Meningkatkan daya ingat
  • Membantu pencernaan
  • Mengurangi rasa stress/depresi
  • Menetralisir radikal bebas dalam tubuh
  • Mengurangi resiko penyakit jantung dan darah tinggi
Baca juga:  5 Cara menemukan passion Anda

Olahraga

Pada dasarnya tubuh kita diciptakan untuk terus aktif supaya fungsi kerja tubuh dapat berjalan secara maksimal. Olahraga setiap hari (sebelum berangkat kerja) dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat Anda menjadi lebih semangat ketika bekerja, selain itu dengan melakukan olahraga secara rutin (minimal 30 menit) maka tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak dan membantu metabolisme tubuh secara maksimal. Berikut ini merupakan manfaat lain dari olahraga selain yang sudah disebutkan diatas :

  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menghilangkan stress/depresi
  • Membuat tidur anda lebih nyenyak
  • Meningkatkan fungsi otak

Kurangi merokok dan cemilan yang tidak sehat

Bagi sebagian orang yang sudah terbiasa merokok dan makan cemilan ketika sedang bekerja, tentu saja akan terasa sulit jika harus menghilangkan kebiasaan tersebut tetapi jika Anda ingin menjaga pola hidup sehat maka Anda harus mengurangi kebiasaan tersebut. Bagi para perokok, Anda bisa mengurangi kebiasaan tersebut dengan memakan permen atau permen karet, sedangkan bagi Anda yang terbiasa makan cemilan ketika bekerja dapat menggantinya dengan sesuatu yang lebih sehat seperti buah – buahan. Ingat bahwa menjaga pola hidup sehat itu tidak mudah karena membutuhkan tekad yang kuat dan kemampuan untuk mengontrol segala sesuatu yang Anda konsumsi.

Baca juga:  4 Pelajaran kesuksesan dari pengusaha besar

Sosialisasi

Bersosialisasi dalam lingkungan kerja juga merupakan hal yang penting bagi kesehatan mental kita, sebab selain untuk menambah jaringan pertemanan, bersosialisasi juga mampu mengurangi rasa stress atau depresi. Bersosialisasi dengan teman sekantor juga dapat menambah wawasan, membangun kepercayaan diri, meningkatkan kemampuan berkomunikasi dengan rekan kerja yang tentu saja akan bermanfaat ketika Anda harus menyelesaikan pekerjaan secara kelompok.

Semoga artikel kali ini dapat membantu Anda menjaga pola hidup sehat ditempat kerja, karena kesehatan merupakan seusatu yang tidak ternilai, oleh sebab itu perhatikan segala sesuatu yang Anda konsumsi dan kombinasikan dengan olahraga yang teratur maka Anda akan terhindar dari segala macam penyakit dan depresi yang dialami oleh kebanyakan orang.

Fill Gunawan

Dia adalah seorang web developer yang sudah berkecimpung selama kurang lebih 7 tahun dalam industri kreatif, dia juga merupakan founder situs kerjayuk.com. Saat ini dia bekerja di sebuah perusahaan startup dan mulai merintis usaha di industri kreatif.

16 Comments to Menjaga pola hidup sehat di tempat kerja

    • Fill Gunawan

      Sarapan pagi penting tuh supaya kita lebih fokus kerja…bukan fokus sama perut yang kelaparan. hehehe…

  1. artikel yang sangat bagus. Kebanyakan para karyawan menyepelekan hal-hal diatas. Memang ia sih efeknya tidak langsung terasa. tapi kalau ini berlangsung lama dan menjadi kebiasaan, ini bisa berbahaya dan menimbulkan berbagai penyakit

    • Betul sekali hal-hal yang penting dilakukan saat ingin bekerja ataupun sudah berada di tempat kerja. Tapi, sekarang ini banyak orang yang mengabaikan sarapan pagi. Alasannya sepele, karena kalau sarapan bisa terlambat nanti masuk kerjanya. Padahalkan dengan sarapan pagi, tingkat konsentrasi akan lebih baik dan tentunya lebih bersemangat untuk bekerja. Terima kasih ya atas sarannya….

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *